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要查询自己的手机号绑定了多少APP，可以尝试以下方法。
1、短信查询：
拨打运营商客服热线，根据提示音操作，查询自己名下注册过的APP信息，部分运营商可能会通过短信发送至您的手机，您可以通过短信内容来判断。
通过手机短信查询服务，发送短信至特定号码，根据提示操作查询已注册的APP信息，移动用户可编辑短信“查询绑定”发送到相应号码，联通用户可将短信内容编辑为“CXBG”发送到指定号码等，具体操作方法可能因运营商而异，建议咨询相应运营商客服了解详细操作。
2、运营商营业厅查询：前往运营商的营业厅，提供相关身份证明文件（身份证等），查询自己名下注册过的APP信息，工作人员会协助您查询并告知相关信息。
3、使用手机管理软件查看：在手机上安装管理软件（如应用宝等），通过软件内的功能查看已安装的应用程序列表，其中包含您授权绑定手机号的APP。
4、尝试重置密码：尝试使用手机号码重置某些APP的密码，如果收到相关验证码，说明该APP已绑定您的手机号，此方法可能会导致个人隐私泄露的风险，请谨慎操作。
5、账号安全检测软件：使用专门的账号安全检测软件或工具进行扫描，以查看哪些APP已绑定您的手机号，这种方法相对便捷但需要谨慎选择可信赖的软件。
为了保护个人隐私和安全，建议在操作前确保网络环境的安全性并谨慎操作，如有疑虑或遇到困难，建议及时咨询相关专业人士或运营商客服支持获取帮助。